Beberapa tips untuk intermittent fasting. Tapi kalau nak lebih baik, bagus fasting betul2 pahala dapat kurus pun dapat. Puasa pun tak lama lagi.
Antaranya :
- Untuk orang dewasa, makan beberapa jam selepas bangun tidur. Jam 10 pagi contohnya.
- Minum kopi ketika perut kosong.
- Makan makanan berat sekali sahaja sehari. Lebih baik pilih waktu makan waktu tengahari. Ia akan mencegah kelesuan.
- Makan yang tidak berlebihan. Cukup untuk rasa kenyang.
-Elak makan malam melebihi jam 8 malam. Makan kadar sedikit atau terus tak ambil makanan malam.
Yang penting ketika berbuka jaga portion disamping tak tinggalkan karbo, protein dan yang lain2. Tak perlu buat diet yang tak enjoy dan membebankan seperti atkins.
Selamat menjadi kurus dan sihat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan